एसिडिटी और गैस की समस्या से छुटकारा कैसे पाएं

एसिडिटी और गैस से छुटकारा पाने के आसान घरेलू उपाय

🍋 नींबू-पानी

• कैसे लें? – गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और सुबह खाली पेट पिएं।
• फायदा – पेट के टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और एसिडिटी को कम करता है।

🥒 सौंफ और मिश्री

• कैसे लें? – 1 चम्मच सौंफ में थोड़ा मिश्री मिलाकर खाना खाने के बाद चबाएं।
• फायदा – पाचन में मदद करता है और पेट की जलन दूर करता है।

🥛 ठंडा दूध या छाछ

• कैसे लें? – एक गिलास ठंडा दूध या छाछ में थोड़ा काला नमक मिलाकर पिएं।
• फायदा – पेट की एसिडिटी तुरंत शांत करता है और जलन कम करता है।

🍌 केला और गुड़

• कैसे लें? – रोज़ सुबह एक पका हुआ केला खाएं और थोड़ा गुड़ लें।
• फायदा – पेट को ठंडक पहुंचाता है और एसिडिटी को कंट्रोल करता है।

🍃 पुदीना और तुलसी की पत्तियाँ

• कैसे लें? – 4-5 पुदीने या तुलसी की पत्तियों को चबा लें या इनका काढ़ा बनाकर पिएं।
• फायदा – पाचन सही करता है और पेट की गैस को खत्म करता है।

2. आयुर्वेदिक नुस्खे – पेट के लिए रामबाण

🌿 त्रिफला चूर्ण

• कैसे लें? – रात में सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।
• फायदा – पेट साफ करता है और कब्ज दूर करता है, जिससे गैस नहीं बनती।

🧡 अजवाइन और काला नमक

• कैसे लें? – 1/2 चम्मच अजवाइन और थोड़ा काला नमक गुनगुने पानी के साथ लें।
• फायदा – गैस और पेट दर्द को तुरंत ठीक करता है।

🍵 जीरा-पानी (Jeera Water)

• कैसे लें? – 1 चम्मच जीरा पानी में उबालकर दिन में दो बार पिएं।
• फायदा – पेट की सूजन और एसिडिटी कम करता है।

🥦 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

• आंवला पाउडर – रोज़ सुबह 1 चम्मच लें।
• गिलोय रस – पेट की जलन को शांत करता है।
• हरड़ चूर्ण – पाचन को मजबूत बनाता है और गैस को कम करता है।

3. सही डाइट – क्या खाएं और क्या न खाएं?

✅ क्या खाएं? (अल्कलाइन फूड्स)

✔ केला, तरबूज, पपीता, सेब
✔ नारियल पानी, छाछ, ठंडा दूध
✔ हरी सब्जियाँ – लौकी, पालक, खीरा
✔ ओट्स, दलिया, मूंग दाल
✔ हल्का और कम मसाले वाला खाना

🚫 क्या न खाएं? (एसिडिक फूड्स)

❌ चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक
❌ ज्यादा तेल, तला-भुना खाना
❌ टमाटर, प्याज, हरी मिर्च और चटपटा मसाला
❌ ज्यादा खट्टे फल – संतरा, अंगूर
❌ रात को भारी खाना या देर से खाना

4. लाइफस्टाइल टिप्स – इन आदतों को अपनाएं

✅ भोजन के तुरंत बाद न लेटें – खाना खाने के 2-3 घंटे बाद ही सोएं।
✅ धीरे-धीरे और चबाकर खाएं – जल्दी खाने से गैस बनती है।
✅ 6-8 घंटे की नींद लें – कम नींद से पेट में एसिडिटी बढ़ती है।
✅ रोज़ 30 मिनट टहलें या योग करें – पाचन सुधारने के लिए रोज़ चलना जरूरी है।

5. योग और प्राणायाम – गैस और एसिडिटी के लिए सबसे असरदार

🧘‍♂️ कौन से योग करें?

✔ वज्रासन (भोजन के बाद 10 मिनट बैठें)
✔ पवनमुक्तासन (गैस और ब्लोटिंग कम करता है)
✔ भुजंगासन (पाचन सुधारता है)
✔ मार्जरी आसन (पेट की जलन दूर करता है)

🌬 कौन सा प्राणायाम करें?

✔ अनुलोम-विलोम (नर्वस सिस्टम शांत करता है)
✔ कपालभाति (पेट को मजबूत करता है)
✔ भ्रामरी (तनाव कम करता है, जिससे गैस नहीं बनती)

📌 7 दिनों में असर दिखाने वाला प्लान

✅ सुबह – गुनगुना नींबू पानी + 30 मिनट योग
✅ दिनभर – हल्का भोजन, छाछ या नारियल पानी
✅ रात को – त्रिफला चूर्ण + गुनगुना पानी
✅ हर दिन – 6-8 घंटे की अच्छी नींद और कम स्ट्रेस

अगर आप यह उपाय अपनाएंगे, तो 1 हफ्ते में गैस और एसिडिटी की समस्या 80% तक कम हो जाएगी!